Publicidade
SÃO PAULO – Embora muitos possam pensar que qualidade de vida implica mais custos para os consumidores, isso nem sempre é verdade. Ter mais saúde não é sinônimo de ter mais gastos, pois, adotando alguns comportamentos simples, é possível equilibrar muito bem qualidade de vida e orçamento.
A começar pela alimentação, o consultor do Instituto de Qualidade de Vida, Artur Zular, explica que, para aqueles que almoçam fora todos os dias, por conta do trabalho, é possível melhorar a alimentação sem ter de gastar mais em restaurantes caros, por exemplo. “Todos os restaurantes oferecem a alimentação básica e saudável: arroz, feijão, carne e salada”, diz Zular.
A alimentação
O maior problema da alimentação não é o quanto se paga por ela, mas como ele é feita. “A questão não é a qualidade dos restaurantes, mas o fato das pessoas não saberem pegar as coisas certas”, observa Zular. Além disso, outros comportamentos interferem nesse processo.
Por exemplo, quando a pessoa não toma café da manhã e passa a manhã toda sem comer, ela provavelmente vai comer muito na hora do almoço. E, possivelmente, de forma errada. O correto, portanto, é não esquecer do café, tomar um lanche após três horas e seguir para o almoço. Além disso, o item que encarece bastante o almoço é a bebida.
Segundo Zular, deixar de beber no almoço não é só uma questão de economia, mas também de qualidade de vida. Isso porque não é recomendável ingerir líquido durante o almoço. “A capacidade do estômago é de 500 ml (mililitros) e não se deve beber muito líquido durante a refeição”, analisa. Ele ressalta ainda que não se deve matar a sede na hora do almoço, mas, sim, deve-se beber água no decorrer de todo o dia.
Ansiedade
Ainda em se tratando de almoço, vale a pena saber que falar de negócios nesse momento aumenta a ansiedade que, por sua vez, fará com que a pessoa coma mais, ou seja, mais do que o corpo precisa. Dessa forma, você pagará mais e por uma comida que nem deveria ter sido ingerida. Sem contar que estará fazendo mal para o seu corpo. A dica é: durante sua hora de almoço, esqueça o assunto trabalho.
Continua depois da publicidade
Mais um conselho que diz respeito ao almoço no horário de trabalho é a famosa marmita. Boa parte das pessoas não considera essa opção por considerá-la “fora de moda”. Porém, os benefícios são inúmeros para quem decide adotá-la. É mais barato do que comer na rua e pode ser preparada de uma forma bastante saudável.
Outro mito no setor de alimentação é de que comprar itens mais saudáveis no supermercado é mais caro. Os alimentos orgânicos, por exemplo, podem até ser mais caros, mas ninguém precisa consumi-los para ser saudável. A sugestão é observar as melhores formas de aproveitar os alimentos. Comer os talos das verduras, por exemplo, coisa que poucas pessoas fazem, é muito saudável, já que são ricos em nutrientes.
Não é preciso, portanto, gastar rios de dinheiro com os alimentos sofisticados. Basta comprar as boas e velhas saladas e frutas que você já estará contribuindo muito para sua qualidade de vida sem onerar o bolso.
Continua depois da publicidade
Atividade física
Outro mito referente à qualidade de vida e orçamento é que, para ser saudável, você precisa estar matriculado em uma academia. A atividade física, porém, pode ser praticada em milhares de lugares. É possível trocar a academia por um parque, por exemplo. Você pode, inclusive, se integrar a um grupo de caminhada ou de corrida. Existem ainda vários parques com equipamentos para musculação e com grupos que praticam yoga ou alongamentos.
Além disso, tudo que você encontra na academia é possível trazer para sua casa. Zular faz outra recomendação que vale a pena considerar. Os serviços domésticos também contribuem para gastar calorias e dar condicionamento físico. “As pessoas estão muito sedentárias. E ainda consideram o trabalho de casa como algo ruim”, analisa Zular.
Porém, todas as atividades que são feitas pelas empregadas domésticas podem muito bem ser feitas por você, o que permite uma boa economia, já que não desembolsará com o pagamento de tal funcionária, e contribui novamente para sua qualidade de vida.
Continua depois da publicidade
Por fim, lembre-se de que o estresse é o causador de inúmeros problemas, o que resulta em gastos com remédios, por exemplo. Adotando uma vida mais saudável, procurando um trabalho que não o consuma tanto, você consegue ter mais qualidade de vida e economiza com os gastos para reparar esses problemas. “Uma boa noite de sono previne muitos problemas”, finaliza Zular.
