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Você não precisa ter muito tempo de experiência para entender como a ansiedade e a impulsividade impactam na sua performance no trading.
Mas antes de qualquer coisa vamos entender o que é a ansiedade e a impulsividade.
A ansiedade é uma preocupação intensa, excessiva e persistente. É o medo de situações cotidianas. Ou seja, é o excesso de futuro no presente. A pessoa ansiosa transmite para o cérebro uma reação de ameaça a situações do dia a dia.
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Já a impulsividade é uma característica comportamental de pessoas que agem antes de pensar e não consideram as consequências de seus atos, ou seja, a ansiedade alimenta a impulsividade, na maioria das vezes.
Provavelmente você já perdeu dinheiro por entrar em um trade sem esperar o gatilho na sua estratégia acontecer. Ou seja, entrou antes da hora, deixando a impulsividade falar mais alto.
Mas a questão é: qual foi a origem desse comportamento que gerou tal resultado?
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Talvez você esteja insatisfeito com o seu trabalho atual e não vê a hora de conseguir ter resultado no trading para demitir o seu chefe (risos).
Pode ser também que você esteja com algum problema, precisando de dinheiro, te gerando ansiedade e alimentando a impulsividade, fazendo você agir de forma precipitada.
O resultado “perder dinheiro” é o reflexo de um ciclo formado por:
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Pensamento —> Sentimento —> Comportamento —> Resultado
Por isso, não compartilho da ideia de “controle emocional”, mas sim de “gestão emocional”. Ou seja, nós não podemos controlar as nossas emoções, mas podemos fazer a gestão delas a ponto de termos os comportamentos que nos levam a ter os resultados que queremos a nível consciente.
Existem duas regiões do cérebro humano que são ativadas nesse ciclo: o córtex pré-frontal e o sistema límbico.
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O córtex pré-frontal é o córtex cerebral que cobre a parte frontal do lobo frontal. Essa região do cérebro está envolvida no planejamento de um comportamento cognitivo complexo, na expressão da personalidade, na tomada de decisões e na moderação do comportamento social.
Já o sistema límbico, é um conjunto de estruturas localizado no cérebro de mamíferos, abaixo do córtex e responsável por todas as respostas emocionais.
Ou seja, podemos chamar o córtex pré-frontal de cérebro racional e o sistema límbico de cérebro emocional.
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Para que possamos fazer uma boa gestão das nossas emoções, essas duas regiões precisam trabalhar em parceria.
E, para que isso aconteça, nós precisamos exercitá-las da mesma maneira que exercitamos qualquer músculo do corpo.
Você precisa usar mais o seu córtex pré-frontal para fazer uma melhor gestão emocional. Sim, é isso mesmo que acabou de ler.
Quanto mais poder de raciocínio lógico você tiver, melhores serão as condições que seu sistema límbico terá para gerenciar as emoções e gerar os comportamentos que precisa para ter os resultados que quer.
Afinal, a emoção é o combustível da ação. Mas, se não tiver um bom repertório técnico, serão grandes as chances de a emoção alimentar a ansiedade e, por consequência, a impulsividade.
Agora que você entendeu a origem dos resultados negativos gerados pela ansiedade e pela impulsividade, vou te dar um direcionamento dividido em três práticas simples para você parar de sofrer com isso.
1. Domine um método
A melhor forma de fortalecer o seu cérebro racional para ajudar o seu cérebro emocional é estudando e praticando um método. Você precisa treinar até se tornar.
Estude um único método pelo tempo suficiente para ficar bom. Não seja um “trade pato”, que faz tudo, mas não faz nada direito. Simplesmente estude, pratique, erre, aprenda e continue, até que os resultados aconteçam.
Ao repetir esse processo todos os dias, sua confiança e segurança irão aumentar. É exatamente aí que você verá na prática o quanto o fortalecimento do seu cérebro racional vai contribuir para o fortalecimento do seu cérebro emocional e a formação da sua identidade.
2. Esteja no ambiente certo
O ambiente é um poderoso modelador de comportamento.
Certa vez, assisti a um vídeo viral, que talvez você já tenha visto também: nele, uma pessoa entra em um elevador e percebe que todos que lá estão e outras pessoas que entram nele, tiram os sapatos e ficam virados para a parede do elevador.
Ao perceber que todos repetem esse comportamento, essa pessoa, para não se sentir fora do ambiente, faz a mesma coisa.
O fato é que existem vários experimentos e estudos científicos que comprovam que o ambiente no qual estamos inseridos modula os nossos comportamentos.
Por isso, você precisa estar inserido em ambientes nos quais estão as pessoas que têm ou estão buscando os mesmos resultados que você quer.
3. Movimente o seu corpo
Essa terceira dica pode parecer que não tem nada a ver com trading, mas te digo — tem muito mais a ver do que você pode imaginar.
Quando você aprender a dominar o seu corpo, terá condições de dominar a sua mente.
Praticar atividade física diária aumenta a produção de dopamina, um neurotransmissor responsável por levar informações do cérebro para as várias partes do corpo.
A substância é conhecida como um dos hormônios da felicidade. Quando liberada, ela provoca a sensação de prazer e satisfação, além de aumentar a motivação.
Além disso, o exercício físico diminui a produção excessiva de cortisol, um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins.
Ele é liberado para preparar nosso organismo quando estamos em perigo. O problema é que nosso corpo não sabe diferenciar situações de risco reais daquelas imaginárias.
Quando estamos sob muito estresse, o organismo entende que há perigo e acaba liberando o cortisol na corrente sanguínea, deixando os níveis do hormônio acima do normal, gerando impactos negativos para a saúde.
Ou seja, se movimentar vai te gerar bem-estar, autocontrole e, por consequência, mais saúde física e emocional.
Aplique o que aprendeu aqui e você verá que essas práticas vão te ajudar não só no trading, mas na vida em geral. Faça acontecer!
